在生活中如何有效防治雀斑呢？

　　雀斑是很多人都比较讨厌的一种皮肤病，因为雀斑的出现，让人们的皮肤变得不再白皙光洁，打破了诸多女孩子的美丽梦想，也给患者带来了很大的心理负担。那么在生活中如何有效防治雀斑呢？

　　成都皮肤病医院专家指出，有效的预防雀斑，比后期再治疗更加重要。雀斑的形成跟日常生活的不良习惯有着很大的关系。所以要预防也要从生活习惯开始改变。

　　1、注意饮食

　　平时要尽量避免辛辣刺激、油腻的食物，注意多吃富含维C的食物，比如西红柿、萝卜、西瓜、香蕉、柿子、黄瓜、荔枝、核桃、梨子、蜂蜜等，还可以多吃一些含有维E的食物，比如胡萝卜和茄子。在食用这些食物之后要避免阳光的照射，防止黑色素的沉着。

　　2、注意防晒

　　这是预防雀斑最重要的一点，因为过多的暴晒在阳光下，紫外线会导致黑色素的活性增加，导致皮肤表层的黑色素沉着，形成色斑，所以在生活中药做好防晒措施，特别是在夏季阳光强烈的时候，出门要带遮阳伞，可以在皮肤上擦一些防晒霜，尽量避免长时间的待在阳光下。

　　3、保持皮肤的清洁

　　每天早晚要洗脸，将面部清洗干净，避免脏污的滞留。可以选用一些适合皮肤的护肤品，保持皮肤的水分。如果有化妆习惯的女性，要记得一定要卸妆之后才能睡觉。在经期的时候要特别注意保养，多吃利于排出淤血的食物，帮助皮肤排出毒素。

　　4、保证充足的睡眠

　　养成规律的作息时间，坚决不要熬夜，充足的睡眠才能保证皮肤得到足够的缓解时间，才能利于皮肤的新陈代谢，皮肤才会获得充足的养分，变得光洁亮丽。

　　生活中如何有效预防雀斑？相信大家在成都皮肤病医院专家的介绍之后已经有了一定的了解。希望朋友们能够运用于实际，避免雀斑的产生，有了白皙光洁的皮肤为外貌加分，相信大家也能够变得更自信快乐！